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增强体质,延缓衰老,吃这8种食物可以帮助你,营养价值极高!

由于气温升高,在炎热的夏季,人们容易出现全身疲劳、食欲不振、易出汗、嗜睡等症状。每天吃以下几种食物,可以增强体质,延缓衰老。多吃8种食物可以帮助你延缓衰老。

蘑菇:蘑菇营养丰富,提高免疫力,减肥,蘑菇有大量的无机、维生素、蛋白质等丰富的营养物质,但热量很低,经常吃不胖。和蘑菇中含有较高的植物纤维素,可预防便秘,降低血液胆固醇含量。蘑菇维生素c远远高于普通水果,可以促进身体的新陈代谢。

菠菜:吃菠菜不贫血,体质强壮,皮肤好,解毒,保护视力,稳定情绪,可以远离缺铁性贫血。

绿茶:绿茶含有丰富的茶多酚,能清除有害的自由基,阻断脂质过氧化过程。此外,绿茶中的单宁酸也能防止皱纹。日本的一项研究表明,用绿茶洗脸可以有抗衰老的作用,比使用含有维生素e的护肤品更好,可以防止皱纹,减少黑眼圈。

鲑鱼:鲑鱼富含ω-3脂肪酸,有助于缓解因年龄而引起的健康问题,并有助于对抗炎症和治疗抑郁症。三文鱼还富含钙和维生素d,对骨骼健康有好处。

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